~Dunia Marlyn~: sape nak kurus? ;p

assalamualaikum..

entry kali ni aku nak share tentang tips diet untuk kuruskan badan. lagi-lagi bebudak yang tengah cuti sem kan. melantak je lah keje korangg kan. muehehe. since, my hubby pon dah bising suruh diet. malas betul lah nak dengar dia membebel. mengalahkan mak nenek. dia main game dota, aku tak bising pon. ok, fine aku gemuk. grrr..muahaha. haa..kan dah kene kutuk dalam blog, sape suruh bising-bising lagi. padan muka. kihkih..*pangg..tak pasal-pasal jap lagi kene penampar. huhu..plus, sorang member marlyn ni suruh marlyn buat entry ni la kan. nak diet katanya. so, jom lah tgk tips apa yang marlyn ada. :)

* kurangkan makan nasi dan makanan berlemak. tips ni memang biasalah kita dengar kan. memang bila sebut pasal diet je orang akan suruh jangan makan nasi tapi sebenarnya kene makan jugak tapi dalam kuantiti yg sikit supaya kita cukup semua nutritient yg diperlukan oleh badan.

* amalkan makan malam sebelum jam tujuh malam. janganlah pulak bila dah cakap makan sebelum jam tujuh korang g melantak habis-habisan macam esok tak dapat makan lagi. ni sebabnya kadar metabolsme yang rendah pada waktu mlm akn menyebabkan makanan di simpan sbg lemak.

* jangan mudah terpedaya dengan iklan-iklan merampingkan badan n pil-pil kurus ni. kebanyakannya indah khabar dari rupa. nanti duit habis, badan korang tetap jugak naik. dorang semua ni nak untung je. ceitt.

* turun 1kg sebulan secara tetap adalah lebih baik daripada turun berat badan secara drastik dan mendadak. Ini boleh menganggu kesihatan dan kemungkinan berat badan korang akan naik secara mendadak pulak. so, janganlah sedih sangat bila berat korang turun 1kg je sebulan ye.

* rajinkanlah diri melakukan senaman spt sit-up. kalau korang mampu, boleh la menjengah ke jim berdekatan. mst segala fasiliti lengkapkan. kalau aku, tak mampu lerr..huhu.

* positifkan diri. buatlah target badan yang realistik dan perancangan yang sesuai. jangan memaksa diri mencapai perkara yang tidak logik dlm masa yg singkat.

* jangan asyik menimbang berat badan. korang akan kecewa kalau masih takde perubahan. kalau korang tak boleh tahan jugak. boleh jadi gila kalau tak timbang, korang boleh la timbang berat badan korang sminggu sekali.

* beri penghargaan utk diri sendiri. contohnya, kalau korang dah berjaya turunkan berat badan, korang bolehlah makan coklat cadbury black forest satu bar. jangan risau. nyum2. hikhik.

* perkara paling simple aku rasa yang korang boleh buat adalah puasa. bukan takat badan boleh susut tapi pahala pun dapat woo. so, rajin-rajinkanlah buat ibadat ni ye. tak rugi sesen pun. hehe.